من طرف أطعمة تحرق السعرات الحرارية
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من
السعرات؟
نعم وإليك القائمة
1-
فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضيةيمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأنتناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَالكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع،كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان منالأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضةبالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها
2-
الشاى الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنهيهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفزالأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
3-
الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبارالجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمةالحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكلمؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
4-
البن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنعالكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراساتبأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدكعلى فقدان الوزن أكثر.
5-
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، معالطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستوياتالسكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفةالطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن،والأرز، والدجاج.
6-
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادتالعضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراريأعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أوالدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض،السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع
واسمحي لي بهذه الإضافة من برنامج دليل الطب البديل الإصدار الأول بعنوان : أعشاب الرجيم :
الليمون
ينقع قليل من الكمون في الماء المغلي ويقطع الليمون حلقات ويترك طوال الليل ويشرب مائه في الصباح قبل الإفطار .
الحلفا بر
تنقع أوراق وأزهار الحلفا بر في الماء وتشرب كوب واحد ثلاث مرات يوميا
الهندباء ( التلفاف البري )
تعصر أوراق وأزهار النبات وجذوره وتغلي في لتر من الماء لمدة 10 دقائق وتصفى ثم تشرب لحرق الدهون يمكن شرب كوب ماء ثلاث مرات يوميا لمدة ثلاثة أسابيع.
إكليل الجبل (روز ماري )
يستخدم مستحلب إكليل الجبل غير المحلى في الصباح قبل الإفطار وقبل الغذاء لمدة شهر .
الكرز
تناول نصف كوب من عصير فاكهة الكرز يوميا قبل الإفطار وقبل تناول وجبة الغذاء مع المحافظة على وجبات غذائية متزنة ينقص الوزن.
حبة البركة ( الحبة السوداء )
تناول حبة البركة تفيد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعبعليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاًوالإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من
السعرات؟
نعم وإليك القائمة
1-
فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضيةيمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأنتناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَالكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع،كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان منالأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضةبالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها
2-
الشاى الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنهيهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفزالأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
3-
الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبارالجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمةالحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكلمؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
4-
البن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنعالكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراساتبأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدكعلى فقدان الوزن أكثر.
5-
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، معالطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستوياتالسكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفةالطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن،والأرز، والدجاج.
6-
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادتالعضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراريأعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أوالدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض،السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع
واسمحي لي بهذه الإضافة من برنامج دليل الطب البديل الإصدار الأول بعنوان : أعشاب الرجيم :
الليمون
ينقع قليل من الكمون في الماء المغلي ويقطع الليمون حلقات ويترك طوال الليل ويشرب مائه في الصباح قبل الإفطار .
الحلفا بر
تنقع أوراق وأزهار الحلفا بر في الماء وتشرب كوب واحد ثلاث مرات يوميا
الهندباء ( التلفاف البري )
تعصر أوراق وأزهار النبات وجذوره وتغلي في لتر من الماء لمدة 10 دقائق وتصفى ثم تشرب لحرق الدهون يمكن شرب كوب ماء ثلاث مرات يوميا لمدة ثلاثة أسابيع.
إكليل الجبل (روز ماري )
يستخدم مستحلب إكليل الجبل غير المحلى في الصباح قبل الإفطار وقبل الغذاء لمدة شهر .
الكرز
تناول نصف كوب من عصير فاكهة الكرز يوميا قبل الإفطار وقبل تناول وجبة الغذاء مع المحافظة على وجبات غذائية متزنة ينقص الوزن.
حبة البركة ( الحبة السوداء )
تناول حبة البركة تفيد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعبعليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاًوالإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.